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最近は日光が強くなってきている国や地域によっては、「太陽の光は危険」と言われるようになりました。
特に、夏の東京では、外に出ると危険というくらいの熱さになってきましたよね。
Chronic sun exposure (particularly exposure that leads to burning) has been definitively linked to a host of nasty diseases and health problems.
Specifically, early morning sun exposure has been shown to:
- Improve sleep quality
- Stave off depression and boost your mood
- Improve bone health
- Improve eye health (this is especially important for us laptop warriors)
- Boost cognition
さらに、私が住んでいるスペインでも、真夏の昼は窓のシャッターを閉めて皆シエスタをするという習慣があるほどです。
わざわざ「太陽の光を浴びに外へ出ていくなんて危険」と思われています。
ですが、この太陽の光は、朝に浴びるのは体にとってとてもいいことのようです。
「朝一杯のコーヒーで目覚める」というよりは、「朝の散歩で太陽の光を浴びて起きる」ということの方が健康的で、大富豪の生活スタイルの一部なのだとか。
朝の太陽の光はどのような効果があるのかというと、
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- Improve sleep quality 睡眠の質を高める
- Stave off depression and boost your mood うつ気味な気分を解消して気分を高める
- Improve bone health 骨が健康的になる
- Improve eye health (this is especially important for us laptop warriors) 目が健康的になって視力が改善する
- Boost cognition 体調が改善する
※意訳です。
これだけ効果があることなので、生活にとりいれない手はないと思いました。
私は８：４５に長女を小学校に送りに行くのですが、以前は家にそのまま帰ってきて１分も無駄にしないようにすぐに作業にとりかかっていたのですね。
でも、このTipを知ってから、そのまま３０分～４５分のウォーキングに行くことにしています。
もちろん、気分が良くならないわけないですね。
これは「２分の冷水シャワー」よりもすぐに生活に取り入れられそうなので、いいですよ♪
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